こんにちは。木村家KIMURAKE(Men’s Beauty 木村家)のHIROです。
今回は、私自身も分泌が多く悩んでいて男性の悩みにもよくある皮脂分泌について、食で抑える方法をお伝えしたいと思います。
☆皮脂分泌やAGAを引き起こす原因は、5αリダクターゼという還元酵素が関係しております。
5αリダクターゼは人の体内にある還元酵素の一種で、
男性ホルモンであるテストステロン(骨や筋肉、精子の生成といった男性的な体に作る大切なホルモン)を補助する役割を担った酵素で、テストステロンと結合し生成されたジヒドロテストステロンが健全な体を作るために必要とされております。
しかしながら、この5αリダクターゼが過剰分泌されるとデメリットも出てくるのです。
5αリダクターゼは、
Ⅰ型とⅡ型が存在し、Ⅰ型は全身の皮脂腺に分布し、Ⅱ型は前頭部・後頭部・脇・ヒゲ・陰部に分布しております。
冒頭の健全な体を作るための良い役割であったものが、
Ⅰ型では
ジヒドロテストステロンとなり皮脂腺で皮脂分泌を過剰にさせ、その影響で皮脂腺が大きくなり、毛穴が目立ちやすくなります。皮脂が多いと毛穴に詰まり、皮脂はアクネ菌の餌となることでニキビの原因ともなります。
Ⅱ型では、
前頭部・後頭部・脇・ヒゲ・陰部に分布しており、前頭部・後頭部ではジヒドロテストステロンが発生することで、男性ホルモンレセプターがジヒドロテストステロンとキャッチし、脱毛因子である「TFG-β」が増加することでこのTFG-βが毛乳頭細胞に退行するように指示をだすのです。
この流れより、いわゆるAGAを発症する要因と言われております。
また、前頭部・後頭部では脱毛因子となりましたが、
ワキやヒゲ・陰部では真逆の働きで発毛し毛を濃くする働きをします。
では、このデメリットが大きく感じられる5αリダクターゼを抑制する方法がないのかと言いますと、大きくわけると次の2つの方法があります。
①5αリダクターゼの抑制を期待できる食物を摂取するように心がける
②AGA治療薬を服用する
②につきましては、決して専門ではありませんので、今回は①をご紹介しようと思います。
私たちの体は、食から成り立っておりますので食は非常に大切です。
私も数年前までは暴飲暴食で好きなものを食していましたが、それは後々体に跳ね返ってくるのですよね。食を見直すことで、皆さんの体、健康を見直すことができます。この思考に辿り着くのに時間がかかり過ぎました…
さて、
5αリダクターゼの抑制する食はといいますと
大豆、ミカンの皮、ノコギリヤシ、亜鉛を豊富に含む牡蠣やホタテ、うなぎ牛赤身肉、豚レバー鶏肉が代表的なものとなります。
先ず
◆大豆
こちらに含まれているイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに類似した役割をし、男性ホルモンに拮抗する作用がありテストステロンの量を抑え、ジヒドロテストステロンの発生を抑えるというものになります。
◆ノコギリヤシ
βシトステロールとオクタコサノールが含まれており、この2つの成分が5αリダクターゼを阻害する働きがあるとされております。ノコギリヤシ自体は食用ではありませんが、成分を抽出したサプリは有名ですね。
◆ミカンの皮
d-リモネンが含まれており、こちらは5αリダクターゼの合成を阻害するとされております。
◆亜鉛を含む食べ物
亜鉛自体も5αリダクターゼを抑制する効果があるものと言われております。また、亜鉛は毛の主成分のケラチンというタンパク質をアミノ酸から合成させるために必要になります。
こちらは当サロンの脱毛という観点からみると、少し反する食材になりますね。
これらが5αリダクターゼを抑制する食べ物となるのですが、
当サロンとしてのおススメは大豆製品です。
亜鉛ですと毛を生成する栄養になりますし、ノコギリヤシやミカンの皮は食べ物かと言われると少し違いますので男性に多い皮脂を抑える目的として大豆製品がと良いと思います。
是非、皮脂分泌が多い方、ワキやヒゲ、胸毛、陰毛などの性毛が濃い方は5αリダクターゼが起因し、ジヒドロテストステロンが多く分泌されている要因もありますので、同時に脱毛効果を高める視点から考えると、大豆製品を意識的に食してみてはいかがですか??

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