従来の腸活と「新腸活」の違い/腸活のカギ短鎖脂肪酸

2023年12月19日 | 木村家's Blog

こんにちは木村家(きむらけ)です♪

毎日、わたしたちの腸で作られている「乳酸菌生産物質」

身体の健康にとって「不可欠」と言われてきた乳酸菌とビフィズス菌は、体内で「乳酸菌生産物質」という代謝物を生み出します。

実はこの乳酸菌生産物質こそが、身体に様々な影響を与えてくれる物質だということが近年の研究でわかってきました。
さらに乳酸菌生産物質の中でも、私たちのキレイと健康に関係すると注目されているのが「短鎖脂肪酸」です。

◆「腸内の菌」と「キレイ・健康」は、実は密接に関係している

腸内には100兆もの細菌が棲みついており、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つに分類されます。
菌は種類ごとに集団を形成していて、それが花畑のように見えるため“腸内フローラ”と呼ばれています。
この“腸内フローラ”を構成する細菌のバランスで、腸内環境は大きく変わります。

◇腸内フローラの菌(善玉菌、悪玉菌、日和見菌)がバランスが取れていると
→免疫や代謝、消化機能が向上し、健康を維持できる

◇加齢やストレス、生活習慣の乱れなどが原因でバランスが崩れると

→身体にさまざまな悪影響を及ぼすことにつながる

この腸内フローラのバランスを整えるのが→「腸活」

◆腸内細菌の大切な役割→「短鎖脂肪酸」を生み出すこと
※腸内細菌で代表的なものが、善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌など

善玉菌は、菌によって消化吸収を助けたり、免疫機能を刺激したりする働きがあり、健康維持に大きく関わっています。
さらに善玉菌は、近年話題となっている乳酸菌生産物質の「短鎖脂肪酸」を産生することが分かってきました。

【「短鎖脂肪酸」が注目されているワケ】
→キレイや健康の維持に役立つ働きがある
・脂肪の蓄積を抑制する
・基礎代謝を向上させる
・悪玉菌の活動を抑える
・免疫力を高める
・健やかな肌を維持する
などさまざまです。

◆「短鎖脂肪酸」を増やすには?
【従来の腸活】
「短鎖脂肪酸を効率的に増やすには至難の業」
乳酸菌やビフィズス菌(ヨーグルト)など善玉菌を増やし、腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維を含む食品(野菜や酵素ドリンクなど)を摂取することがカギ。

ただし、善玉菌は腸まで届くのはごく一部であり、腸に届いたとしても増殖しにくくそのまま排出されてしまうことも!
このようなことからも、「短鎖脂肪酸」を大腸内で自ら作り出すのは、至難の業なのです。

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【新・腸活】
「善玉菌が作り出す物質=乳酸菌生産物質」
「短鎖脂肪酸」を含む「乳酸菌生産物質」が確実に腸に届き素早く生体機能に作用します。

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