ハッピーホルモンを出そう!幸せホルモン

2022年12月10日 | 木村家's Blog

こんにちは木村家(きむらけ)のMAYUです♪

ハッピーホルモンを出そう! 

【心の安定は美肌の土台】

肌は紫外線やほこり、汚れなどだけでなく、精神的ストレスでもダメージを受けます。
またストレスや不規則な生活によるホルモンバランスの乱れも肌に影響を与えます。

ですがその逆で、幸せを感じれば感じるほど、肌によい反応が起こります。

【幸せホルモン】(セロトニン)

脳内セロトニンは幸せホルモンと呼ばれるホルモン。
脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌してノルアドレナリンやドーパミンの働きを制御し、自律神経のバランスを整えようとします。

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。

・交感神経→主に活動している時に働く神経
・副交感神経→寝ている時に働きリラックス効果をもたらします。
※セロトニンはこの2種類の神経を調節する働きを活性化させることにより心のバランスを整えます。

【セロトニン】
自然界の動植物に一般的に含まれる物質で、人体中には約10mgが存在しています。
90%・・・小腸の粘膜
8%・・・血小板
2%・・・脳内の神経(セロトニン)
僅か2%のセロトニンが精神面に大きな影響を与えていると考えられます。

・起きている時にスッキリした意識にさせる
・朝起きる時、体を活動する状態にさせる
・痛みの感覚を抑制させる
・抗重力筋に働きかける
など様々な働きがあります。

セロトニンが少なくなると?

・寝起きが悪くなる
・些細なことで痛みを感じやすくなる
・背中が丸まる
・どんよりとした表情になる

どうしたらセロトニンは増えるの?

・規則正しい生活をする
・光を浴びる
・ダンスやジョギングなどのリズム運動をする
・涙を流す※

最近では、涙を流すことでセロトニンが増えると言われています。
涙を流すと交感神経から副交感神経に切り替わり、その際にセロトニンを分泌する神経が活性化され、セロトニンが増加します。

また、涙にはマンガンが多量に含まれています。このマンガンが一定量を超えて溜まるとうつ病のリスクが上がるとも言われています。
涙と一緒にマンガンを出すことでうつ病のリスクを軽減することができるでしょう。


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