もうニキビで悩みたくない!

2022年07月07日 | 木村家's Blog

こんにちは、木村家(きむらけ)のMAYUです♪

ニキビはできてからでは治すことが大変です。
日ごろからケアを欠かさず、バリアのある正常な角層を維持するようにしましょう♪

【ニキビの予防法】

①基本は洗顔!
摩擦や刺激を避け、余分な皮脂はしっかり洗い流すこと。洗い過ぎると必要な水分・油分を取り去ってしまうので、基本的に1日2回で十分です。
酵素洗顔やピーリング化粧品は毛穴の詰まりが原因となったニキビを改善する効果が期待できますが、肌の保湿力が低下しやすいので洗顔後の保湿ケアをしっかりしましょう。
※酵素洗顔・ピーリング化粧品を使う際は必ず商品記載事項を守りましょう

②ニキビ予防化粧品を使う
皮脂を抑える効果のある成分、ニキビの炎症を抑える効果のある成分やアクネ菌の殺菌や角層柔軟作用のある成分などを配合したニキビ予防化粧品を使用。

③油分の少ないものやノンコメドジェニック化粧品を使う※コメドとは白ニキビと黒ニキビのことを指す
油分だけがニキビのできる原因ではありませんが、アクネ菌は油分をエサにして繁殖します。油分の少ない化粧品やアクネ菌のエサになりにくい「ノンコメドジェニック」と表示された化粧品を使うほうがニキビができにくくなります。

④ターンオーバーの乱れを正常にする
バリア機能のある正常な角層を維持するために保湿を行う。毛穴のつまりが気になる部分に綿棒でピーリング化粧品を使用して余分な角質をためないようにする。
※ニキビに対する治療で頻用されるレチノイド外用薬による刺激性皮膚炎が生じている間は、ピーリング化粧品は皮膚炎を悪化させるため、皮膚炎が落ち着いてから使用。

⑤しっかりと睡眠をとる
睡眠不足になると免疫力が低下し、ニキビもできやすくなります。できるだけ規則正しい生活でホルモンバランスを整えることも大切。

⑥サプリメント
ビタミンB2が脂質の代謝を、ビタミンB6が脂肪分解をコントロールするもので、不足するとニキビができやすくなります。ビタミンAやβーカロチンはニキビの炎症を防ぎます。これらを豊富に含む食事を心がけ、足りない時はサプリメントで補いましょう。

⑦便秘を避ける
便秘もニキビを悪化させる原因になると言われています。食物繊維の多い食事や水分をしっかり取り、規則正しい生活を心がけ、便秘に注意しましょう。

※いつまでも治らない、慢性化している、炎症や化膿してしまった場合は皮膚科で診てもらいましょう。飲み薬や治療薬など効果的な処置で早く治り、跡が残りにくくなります。

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産毛がある肌はその毛穴に皮脂や汚れが溜まり、
ニキビの原因となる雑菌が繁殖しやすくなります。

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