こんにちは木村家(きむらけ)のMAYUです♪
「睡眠不足はお肌の大敵」という言葉のように、睡眠は私たちのお肌にとって最高の美容法なんです。
睡眠が美容にどのようなメリットがあるの？
私たちが寝ている間には、美肌を保つためには欠かせないともいえる「成長ホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されています。
この「成長ホルモン」は大人にとっても重要な役割を担っており、傷ついてしまった細胞の修復や疲労回復などさまざまな働きがあります。
私たちの生活をサポートしてくれているホルモンなのです。
お肌も定期的にターンオーバーを繰り返しており、常に新しい細胞が生まれ変わり、古い細胞を追い出すことでキレイな状態を保っています。
「成長ホルモン」のほかにも、美容に欠かせないホルモンがあります。
それが、「女性ホルモン」と呼ばれるホルモンです。
女性ホルモンには美肌に効果が期待できる働きを持つ「エストロゲン」があり、コラーゲンやヒアルロン酸の合成をサポートする作用があるため、肌のハリツヤを保つことができます。
つまり、「成長ホルモン」の分泌を促進するために「睡眠」がとっても必要になってくるということです！
睡眠の時間は？
成長ホルモンは眠りについてから3時間以内に分泌されており、特に最初の90分間に迎えるノンレム睡眠のときにたっぷりと分泌されます。
そのため就寝するのが何時であろうと、眠り始めの約90分間に、いかにぐっすり眠れるかどうかが大切になるということです。
睡眠不足になるとこのターンオーバーが上手くいかなくなるため、肌荒れがしやすくなります。
「最近肌荒れが目立ってきて、表情も暗いな」と思ったら、まずは睡眠時間を延ばすように心がけましょう。
枕の高さや寝る時に着るもの、照明や香りの調整、起きたら朝日を浴びるなど、毎日の習慣を工夫してみてはいかがでしょうか？
また、いつもより1時間早くベッドに入るだけで、効果が現れるかもしれませんよ^ ^
ニキビ改善、赤ら顔、しみ・くすみ・小じわ改善・ハリの向上などお悩みに合わせたアプローチをすることで、お肌を活性化させターンオーバーを正常化させていきます。
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