こんにちは木村家(きむらけ)です♪
良いお通じは美肌につながる「肌と腸内環境」
腸内環境と肌荒れ、肌の調子には、密接な関係があります。
あなたのその肌荒れも腸内環境の乱れが原因かもしれませんよ。
腸内環境を左右する腸内細菌は、大きく分けると、体に有益な働きをする「善玉菌」、体に不調をもたらす「悪玉菌」、腸内で優勢な勢力の作用を強める「日和見菌」の３つに分類できます。
・日和見菌
善玉菌が優勢な状態であれば善玉菌につき腸内で発酵活動を行います。しかし腸内で悪玉菌が優勢となれば悪玉菌になびいてしまい、腐敗活動を行う。腸内環境をコントロールして日和見菌を善玉菌の味方につけることが必要です。
・悪玉菌の肌への影響
腸内環境のバランスが乱れ悪玉菌が増えると、悪玉菌がつくる有害物質が便秘を引き起こします。また便秘によって腸内環境をさらに悪化させ、血液を通して全身に運ばれ、肌にも影響し肌荒れが起こります。
悪玉菌が優勢になると、悪玉菌は腸内に有害物質を作り出すために腸内環境は悪化し、肌にも体にも様々な不調が現れます。
善玉菌の一つであるビフィズス菌はビタミンB群を作り出すことがわかっています。ビタミンB群は、エネルギーを作ったり、代謝、血液の生成などに関わっていて、肌にとっても大事な栄養素です。
お肌のためにも、ビフィズス菌が含まれた食品やサプリメントをとって善玉菌を増やして腸内環境を整えることを意識した食生活や習慣を心がけましょう。
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